Comment maigrir vite sans se priver

3 conseils essentiels pour perdre du poids sans se priver.


Le meilleur régime pour maigrir n'existe pas. mais les diverses solutions pour maigrir sans régime ou, au moins, sans se priver exagérément et en restant en bonne santé, s'appuient sur 3 conseils directeurs simples agissant en synergie. Ces trois conseils sont à suivre conjointement pour perdre du gras et se rapprocher de son poids idéal. Alors, qu'est-ce qui fait maigrir à coup sûr et de manière durable ?...


1Il faut se faire plaisir en bougeant pour apprendre à gérer son stress

Ce premier conseil est le déclencheur indispensable au processus d'amaigrissement. Il faut pratiquer une activité physique avec plaisir pour brûler des calories et se réconcilier avec son corps en exprimant pleinement son potentiel. La production d'endorphines pendant l'exercice physique pratiqué avec plaisir, d'une part, et, d'autre part, la régulation de la production de cortisol, principale hormone du stress, ont un effet hautement favorable sur la perte de poids.

Selon une recherche publiée par la Harvard Medical School et intitulée "Faire de l'exercice pour se détendre" l'exercice régulier à raison d'environ 30 à 60 minutes la plupart des jours de la semaine, selon l'intensité, est l'un des meilleurs moyens de gérer le stress, d'équilibrer les hormones, de mieux dormir et de favoriser les fonctions métaboliques normales comme la stabilisation de la glycémie. La clé est d'éviter de vous surentraîner et de vous surmener, ce qui peut en fait libérer encore plus de cortisol. Bien qu'il augmente temporairement la production d'adrénaline et de cortisol, l'exercice aide généralement à ramener le cortisol à des niveaux normaux par la suite. Ce cycle aide votre corps à mieux gérer le stress et donne à votre système nerveux autonome, celui qui contrôle vos réponses au stress et à la relaxation, son propre entraînement. Cela signifie que la prochaine fois que vos hormones de stress augmenteront en raison d'une menace perçue, vous serez en mesure de réduire les niveaux de cortisol plus facilement et inconscienment, car votre corps s'y sera déjà habitué pendant l'activité physique. Le sport choisi importe peu mais il est préférable qu'il soit pratiqué en groupe composé de personnes au profil physique très différencié pour l'émulation fournie, la motivation engendrée et le bien-être ressenti.


2-On doit aussi manger sainement en évitant les produits transformés.

Le deuxième conseil concerne l'apport de calories et de minéraux. Il est important d'avoir une alimentation, certes hypocalorique, mais surtout basée sur les principes du régime crétois</